五帝钱,手麻,记性大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法

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北京东单九赠与你的空之花号院,是闻名的北京协和医学院的所在地。百年来,从这儿结业的莘莘学子,已成为我国医学界的脊柱。现在,他们又聚集在这儿,为每一位我国老干伏苓块怎么食用方法群众,用平实简略的言语,做负责任的医学科普。

一个48岁的女人,由于手麻去看医师。医师查看发现她语无伦次,走路不稳。她得了什么病?这是最近新英格兰医学杂志上宣布的一个病例(2019年2月14日)。

成果是:她得了维生素B12 缺少。

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维生素B12是什么

它是一种水溶性维还珠之璋在龙心生素,首要效果是保持神经细胞的功用。别的,它和叶酸共漫漫总攻路同作为造血细胞用来制作红细胞的质料。在细胞机制上,它帮忙细胞内核酸的组成。

所以一旦维生素B12 缺少,人的神经体系血液体系会受到影响。这两个体系可是很重要的呀!神经体系受影响可表现为四肢麻痹、头晕。长时间严峻的缺少会形成走路不稳、记忆力下降、认知障碍等等。影响造血体系会形成贫血,人就会乏力、疲倦、头晕等。可见,维生素B12缺少是会影响你全身的。

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维生素B12缺少原因之一:饮食缺少

咱们人体是不会制作维生素B12的。它的来历完全赖从口摄入胃肠吸收。一个成年人一般每天需求2.4微克的量。大部分人都能从食物里得五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法到满意的量。可是依据美国的一项查询,50岁以上人群中有3.2简拉基茨德%的人严峻缺少维生素B12,有近2五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法0%的人略微偏低。

维生素B12首要存在于动物性食物,而非动物性食物里天然维生素B12 含量很少(含量最高的香菇也才4.8微克/100克干重),除非在食物出产中人工添加了,比方美国人夺情酒子悠悠早餐常吃的谷类。以下列蝮蛇刀表是富含维生素B12的食物和其含量。

食物

维生素B12含量(微克)

蛤蜊

100克

84

肝脏

100克

71

强化的早餐谷类

一杯

6deverse

鳟鱼

100克

5.4

三文鱼

100克

4.9

罐头吞拿鱼

100克

2.5

牛肉

100克

1.5

酸奶

100克

1.3

牛奶

一杯

1.2

火腿

100克

0.6

一个

0.6

鸡肉

100克

0.3

猪肉

100克

0.7

看,你一天只要吃2.4克蛤,或2.8克猪肝(夹1筷子的量?)就满意一天的维生素 B12需求了。不过留意了,这些不能朴熙俊多吃:高尿酸食物会添加痛风风险被轮的。(得了痛风还能喝啤酒撸串吗?)

那五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法什么样的饮食缺少维生素B12呢?严厉素食者(连五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法鸡蛋都不吃的),假如不弥补维生素的话简单有缺少。(知道这廖雅泉一点的时分我就有疑问:那么少林寺茹素的和尚为何能身手强健呢?至今无解。)

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维生素B12缺少原因之二:吸收有问题

另一大原因形成维生素B12缺少是由于胃肠不吸收,或吸收才能下降。维生素B12在胃里要和胃壁发生的一个蛋白质 (内因子)结合,才干被吸收。别的,胃酸下降也会影响它的吸收。所以易得维生素B12缺少的人群包含:

  • 恶性贫血患者:此类患者体内有抗体搅扰内因子的排泄。没有内因子的协助,维生素B12不被吸收。

  • 胃肠瘦身手术后。

  • 胃肠疾病,包含萎缩性胃炎、克罗恩病 (Crohn’s Disease)、乳糜泻(Celiac disease,又称麸质不耐症)等。

  • 药物搅扰吸收:抗酸药,二甲双胍等。(二甲双胍是良药吗?)

  • 年长者胃酸下降,吸收维生素B12才能也会削弱。

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维生素B12缺少的确诊、医治及防备

你怎么知道自己缺不缺少维生素B12呢?很简略:能够看医师抽血查看。查看成果会直接通知你是否缺少。查血也会知道你是否贫血。缺少严峻者一般维生素B森系少女动漫图片新鲜12 水平低并有贫血。可是有小一部分五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法人能够有维生素B12 缺少,有神经体系症状,可是没有贫血。

怎么重生在六零年代冰雪离医治维生素B12 缺少?缺少严峻的,医师一般给肌肉打针维生素B12。恶性贫血患者由于不吸收维生素B12,需求每月打针一次保持医治。其它原因引起的能够用口服维生素B12来保持。

怎样防备维生素B12 缺少?很简略:安瑟十三确保日常饮食中有满意维生素B12。假如饮食以素食为主,要考虑弥补维生素。一般一颗复合维生素含6五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法微克维生素B12,超越一天的需求量了。可是假如有吾儿背叛伤透我的心五帝钱,手麻,记忆大:是缺维生素B12吗?,花卷的做法上述肠道吸收问题,就需求更多的量,并且一般需求在医师指导下服用。单纯维生素B12和继父 片有多个剂量的,例如500微克一片的,1000微克极品男人公寓一片的。

维生素B12还有没有其它效果呢?好多人觉得吃维生素B12 仇人发好,能够防备掉发过多。有人说吃了它精力好,还有人问:它能不能防备发呆?一般以为,人博客转载雄性的滋味群里维生素B12缺少不少见,所以或许弥补后会觉得好。假如承认维生素B12 现已足够,再去弥补就没有什么必要了。

看来,人便是杂食动物, 吃全素全肉都不可。什么都吃,但不过量就好了。

张美娟

医学博士,1999年结业于我国协和医科大学(现北京协和医学院)。2002年获美国密苏里大学营养学硕士。现为美国宾州大学兰卡斯特总医院内排泄科医师。拿手糖尿病,甲状腺疾病和其它腺体疾病的诊治。

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出品人:九号院健康理事会

本期修改:陈槺

图片来历:正版图库

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